Mục Lục
Thực phẩm tốt cho răng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Việc bảo vệ răng miệng không chỉ dừng ở việc chăm sóc, thăm khám hay chải răng thường xuyên mà còn bao gồm cả bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Chất dinh dưỡng trong thức ăn giúp răng phát triển chắc khỏe và giảm thiểu các bệnh lý nha khoa thường gặp. Qua đó, có thể thấy để có sức khỏe răng miệng toàn diện thì bạn cần ưu tiên những thực phẩm có lợi cho răng. Vậy thì ăn gì để đảm bảo sức khỏe răng miệng? Bạn nên hạn chế những loại thực phẩm nào? Hãy cùng Radon Việt nam tìm hiểu kỹ hơn thông qua bài viết dưới đây nhé!
1. Thực phẩm tốt cho răng – Ảnh hưởng của thực phẩm tới răng
Mỗi loại thức ăn mà chúng ta nạp hằng ngày đều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng. Trong trường hợp, bạn ăn càng nhiều thực phẩm chứa tinh bột và đường thì mảng bám gây hại cho răng sẽ xuất hiện ngày càng nhiều. Chất béo cũng là một trong những ‘kẻ thù’ của răng và khiến răng nhanh chóng bị hỏng. Hoa quả chứa nhiều axit cũng sẽ khiến răng của bạn dần dần bị ăn mòn.
Do đó, muốn bảo vệ răng miệng toàn diện thì bạn nên bổ sung các loại thức ăn chứa canxi. Ngoài ra, vitamin và chất xơ từ rau xanh cũng giúp răng của bạn chắc khỏe từ bên trong. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp thêm việc đánh răng thường xuyên và chăm sóc đúng cách. Tốt nhất là bạn nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất kích thích và không lành mạnh.
2. Top 5 thực phẩm tốt cho răng chắc khỏe
Nhằm đảm bảo sức khỏe răng miệng, bạn nên có một bữa ăn đảm bảo với các loại thực phẩm sạch và chế độ ăn uống phù hợp. Bạn cũng nên hạn chế đồ ăn vặt giữa các bữa chính. Sau đây là top 5 loại thực phẩm tốt nhất dành cho sức khỏe răng miệng mà bạn có thể tham khảo
2.1. Thực phẩm tốt cho răng – Sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm không còn quá xa lạ với cuộc sống hiện nay. Đây là một món ăn ưa thích của rất nhiều người. Bởi vì không chỉ có hương vị thơm ngon mà sữa chua còn có thể kết hợp cùng với hoa quả hay rau xanh để trộn salad. Trong sữa chua thường chứa rất nhiều canxi và vitamin. Do đó, ăn nhiều sữa chua sẽ giúp răng của bạn trở nên chắc khỏe hơn và đảm bảo sức khỏe cho khoang miệng. Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo ở sữa chua khá thấp và chúng có thành phần axit lactic bảo vệ nướu cực tốt. Tuy nhiên, sữa chua cũng chứa rất nhiều đường. Bạn nên sử dụng sữa chua không đường để bảo vệ răng mình tốt nhất.
2.2. Thực phẩm tốt cho răng – Các loại hạt
Một số loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó,..đều chứa các dưỡng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali, magie,.. Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể cũng như giúp bạn có một hàm răng trắng sáng và chắc khỏe. Trong đó, kẽm hỗ trợ bạn kiểm soát các mảng bám trên răng và đẩy lùi bệnh lý nha khoa. Protein thì đóng góp vào sự phát triển mô liên kết, chức năng miễn dịch, niêm mạc và giữ vững cấu trúc răng. Sử dụng những loại thực phẩm hạt này sẽ giúp bạn loại bỏ kha khá mảng bám và vết bẩn trên răng.
2.3. Thực phẩm tốt cho răng – Cá
Cá thu, cá ngừ hay cá hồi nổi tiếng là những loại cá có chứa nhiều vitamin D, omega-3 và canxi. Do đó, cá sẽ giúp bạn bảo vệ răng và lợi cực kỳ hiệu quả. Hơn nữa, omega-3 còn làm giảm nguy cơ mắc phải bệnh lý liên quan tới nướu răng.
2.4. Thực phẩm tốt cho răng – Hành tây
Hành tây là thực phẩm có chứa một lượng lớn Thiosulfinates và Thiosufonates. Đây là thành phần hỗ trợ khử khuẩn và loại bỏ mảng bám cực kỳ tốt. Từ đó, chúng sẽ giúp răng của bạn trắng sáng hơn. Ngoài ra, hành tây còn có Quercetin chống oxy hóa khiến nướu răng trở nên dẻo dai.
2.5. Thực phẩm tốt cho răng – Nước
Uống nước sau bữa ăn sẽ có khả năng làm sạch và ngăn ngừa tích tụ mảng bám trên răng của bạn một cách tự nhiên. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên sử dụng nước máy bởi nước máy có chứa một lượng lớn Fluoride. Đây là một loại khoáng chất hỗ trợ ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và sâu răng. Không chỉ làm sạch, nước còn giúp bạn cải thiện tình trạng hôi miệng và phòng tránh sâu răng.
3. Thực phẩm tốt cho răng – Những thực phẩm gây hại cho răng
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho răng thì bạn cũng nên lưu ý tới các loại thực phẩm gây hại cho răng. Dưới đây là danh sách thực phẩm bạn nên hạn chế sử dụng:
3.1. Thực phẩm chứa đường
Đồ ngọt như bánh, kẹo,..sau khi ăn sẽ dính chặt vào bề mặt răng. Thực phẩm chứa nhiều đường như vậy thường mất rất nhiều thời gian mới có thể chuyển hóa. Trong thời gian đó, vi khuẩn sẽ thuận lợi phát triển và biến đổi thành axit bào mòn men răng. Men răng không thể tự tái lại nếu đã bị ăn mòn đáng kể.
3.2. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Các loại thức ăn nhanh mà bạn sử dụng hàng ngày hoàn toàn có thể bám vào kẽ răng. Từ đó, tinh bột dính trên răng sẽ dần dần chuyển hóa thành đường và gây hại tới men răng.
3.3. Thực phẩm chứa axit
Hàm lượng axit cao có thể khiến lớp men răng bị bào mòn và mất khoáng chất của răng. Men răng mất đi sẽ để lộ ra lớp ngà răng và khiến răng của bạn trở nên nhạy cảm hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế các loại trái cây có chứa axit cao như cam, chanh,.. và thực phẩm muối chua.
3.4. Rượu, cà phê và nước có gas
Đồ uống có gas đều chứa axit citric, phosphoric và đường khiến men răng bị hỏng. Nước uống này còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh mẽ. Bên cạnh đó, rượu và cà phê không chỉ làm răng bạn bị nhiễm màu mà còn làm giảm nước bọt tự nhiên. Đây cũng chính là tiền đề dẫn tới các bệnh về nướu. Nếu dung nạp quá nhiều rượu thì răng của bạn sẽ trở nên xốp và ố vàng.
3.5. Thức ăn quá cứng
Những loại thực phẩm cứng có thể gây nên tình trạng răng bị sứt mẻ và lung lay. Không chỉ thế, men răng của bạn cũng sẽ bị phá hủy nếu bạn ăn đồ ăn cứng hay nhai đá.
4. Thực phẩm tốt cho răng – Bí quyết bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả
Bên cạnh sử dụng các loại thực phẩm tốt cho răng thì bạn nên kết hợp thêm chế độ chăm sóc phù hợp. Nhằm gia tăng sự chắc khỏe cũng như bảo vệ tối đa hàm răng của bạn. Bạn hãy luyện tập các thói quen như:
- Sử dụng loại bàn chải lông mềm và phù hợp với tình trạng răng miệng của bản thân
- Dùng loại kem đánh răng chuyên dụng và thích hợp với bạn
- Dùng chỉ nha khoa thay thế cho tăm thông thường để loại bỏ tối đa các mảng bám bên trong kẽ răng
- Súc miệng thường xuyên sẽ giúp răng thêm chắc khỏe và làm sạch răng
- Chải răng theo hướng dẫn của chuyên gia và vệ sinh răng miệng đều đặn 2 lần mỗi ngày
- Thường xuyên kiểm tra định kỳ 6 tháng/1 lần tại các cơ sở nha khoa uy tín nhằm phát hiện sớm bệnh lý nha khoa
5. Kết luận
Trên đây là những thông tin chi tiết về top 5 loại thực phẩm tốt cho răng chắc khỏe bạn nên biết mà Radon Việt Nam đã chia sẻ. Mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ hiểu hơn về tầm quan trọng của thực phẩm đối với sức khỏe răng miệng. Bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, vitamin và rau xanh. Như vậy, răng của bạn sẽ chắc khỏe từ bên trong. Bạn nên kết hợp thêm các thói quen vệ sinh răng miệng và kiểm tra tại nha khoa định kỳ. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế một số loại thực phẩm có thể gây hại cho răng của bạn.
Tại Radon Việt Nam, chúng tôi cung cấp giải pháp nha khoa trọn gói cho mọi phòng khám nha khoa.
Mọi thông tin chi tiết liên hệ tại đây!
Hotline: 088 654 5858
Email: mktradon@gmail.com
Website: https://radongroup.vn/
Fanpage: Radon Việt Nam
Địa chỉ: Tòa nhà An Bình 1, khu đô thị Định Công mới, Hoàng Mai, Hà Nội
